![金のなる木](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=590x10000:format=jpg/path/sdf9f56e9825282b2/image/ic03d491932ce114a/version/1360044104/%E9%87%91%E3%81%AE%E3%81%AA%E3%82%8B%E6%9C%A8.jpg)
めりはりボディー ウエストキュ!①
憧れますねヽ(^o^)丿
簡単にウエストキュ!っとを目標に
2月からやってます(^_^)v
ずぼらな私でも、続きそう
ウエスト周りの筋肉を鍛えてキュ!とする方法です。
風呂上り ウエスト周りを鏡に写しながら
お腹出す(膨らます)お腹を引っ込める(お腹ペッタンコ)
出す→引っ込める→出す→引っ込める・・・・
とにかくこの繰り返し
☆鏡見ながらがポイント☆
繰り返しの回数は自分のペースで10回~20回
無理のない回数で始めてください
これなら、腰痛の人も首に不安がある方も
無理なく腹筋鍛えられます。
お腹の立て腹筋割れが出来てきますよ。
翌朝には軽い腹筋痛があると思いますが
鍛えられてる証拠です。
続!応用もありますので、
しばらく続けてみてください。
また、めりはりボディー作り更新お楽しみに
軽く腹筋鍛えたら
今夜も熟睡 安眠
翌朝すっきり目覚めと
すっきりお腹 祈ってます
写真はボディーとは関係ないけど
金のなる木 咲きました(^_^)v
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